Lista degli alimenti per una dieta sana



Frutta e Verdura

Secondo l'USDA, quando vengono incorporati nella vostra dieta, frutta e verdura può aiutare a prevenire molte malattie e malattie, come le malattie cardiovascolari, ictus, diabete di tipo 2, cancro, come la bocca, dello stomaco e del colon / retto, perdita di tessuto osseo, calcoli renali e malattie cardiache coronariche. Secondo una lettera di intervento per la nutrizione, la salute rilasciato dal Centro per la Scienza in pubblico, anguria e mango sono alcuni dei migliori frutti di mangiare a causa di alti livelli di vitamina A e C. Come le verdure, le basi sono le patate più dolci per le loro fibre, potassio, carotenoidi e vitamina C. Come risultato della ruota sono legumi verdi, broccoli e squash, che sono tutti pieni di sostanze nutritive e antiossidanti.

cereali, noci e semi, Migliori

incorporano i fagioli nella vostra dieta sono i cereali integrali come il riso selvatico o couscous, grano, avena, tutti naturali e qualsiasi altro grano o pasta fatta con grano intero o intero. Raw noci e semi, come semi di girasole, mandorle e noci sono una fonte di grassi sani. Questi cereali e noci, uno dei migliori è come un granello chiamato impostore quinoa, che in realtà è un seme. Nel suo articolo del National Post, Jennifer Sygo rivela che la quinoa, un grano che sembra simile al grano e la trama, contiene 8 grammi di proteine e 5 grammi di fibre per tazza. Esso contiene inoltre tutti gli aminoacidi essenziali, è senza glutine e contiene una varietà di vitamine, tra cui le vitamine B, zinco, ferro e magnesio.

proteine magre

Esperti MD Web, più sani proteine sono il più magre, tra cui pollo e tacchino, bianco, basso contenuto di grassi del latte, formaggio e yogurt, uova, carne di maiale, fagioli, prodotti di soia e carne magra. Queste proteine sono a basso contenuto di grassi saturi e calorie e promuovere il tessuto muscolare magra. Pesce offre alcuni dei migliori azione magra proteine e la nutrizione è il salmone selvatico classificato 5 nella lista dei dieci migliori alimenti per i loro grassi omega-3.





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