Come bruciare 2000 calorie al giorno



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Come bruciare 2.000 calorie al giorno

sollevamento pesi. Sollevamento pesi costruisce la massa muscolare, e anche a riposo, il muscolo brucia più calorie rispetto ai grassi.

pompa intensità dei tuoi allenamenti. Aggiungi pesi alle caviglie. Aggiungi altri cinque minuti per l'allenamento. Fino a quando l'esercizio di resistenza più in allenamento per la forza. Se un 130-libra persona corre per 30 minuti, si bruciano 300 calorie.

Walk. Usa le scale, non una scala mobile o ascensore. Utilizzare un pedometro, che proseguirà le sue orme. Si dovrebbe cercare di percorrere 10.000 passi al giorno. La persona media cammina 2000 passi al giorno. Prendendo questi passaggi aggiuntivi, un 130-libra persona può bruciare fino a 473 calorie al giorno (camminare ad un ritmo moderato).

Bere otto bicchieri di acqua fredda al giorno. Essi non solo aiutare a perdere peso dell'acqua, ma l'acqua fredda aumenta la temperatura corporea, che ha costretto a bruciare calorie in più (solo il 17,5 per un bicchiere 16 oz, ma conta ogni passo).

Provare cibi e bevande che possono aumentare il tè verde metabolismo o cibi piccanti.

Alimentazione sana 5-6 piccoli pasti al giorno invece di tre pasti abbondanti. Ogni pasto deve contenere mini proteine magre (pollo senza pelle o pesce) e carboidrati complessi (pane, riso o fibra). Ciò contribuirà a mantenere il livello di zucchero nel sangue e ti impediscono di diventare troppo affamato e overindulge. Questo dovrebbe essere fatto in qualsiasi peso.





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